Tidur adalah kebutuhan setiap orang. Tapi jangan anggap memenuhi kebutuhan tidur yang sehat itu sulit untuk dilakukan. Bagi para pekerja atau sosialita yang menggunakan smartphone atau layar komputer berikut ada sebuah saran buat anda. Hal ini demi membantu kesehatan bagi anda.
Smartphone memang menjadi “mainan” baru orang dewasa, apalagi jika dipenuhi pelbagai aplikasi media sosial. Memainkan gadget kini bahkan sudah menggeser kebiasaan membaca buku sebelum tidur.
Tahukah Anda, kebiasaan itu ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Dokter Daniel Siegel mengatakan, menggunakan smartphone sebelum tidur dapat membuat mata terus terjaga.
Cahaya yang dipancarkan oleh layar smartphone akan mengirim pesan ke otak untuk tidak memroduksi melatonin karena belum waktunya tidur. Semakin banyak menggunakan handphone, waktu tidur semakin berkurang.
Menurut Daniel, berkurangnya waktu tidur membuat sel glial sekitar neuron tidak mampu membersihkan sisa-sisa racun di otak. Selain itu, kurang tidur juga mengganggu produksi insulin. Jika kurang tidur, metabolisme terganggu sehingga berat badan bisa bertambah dan muncul keinginan makan lebih banyak.
Menurut Daniel, kebiasaan main smartphone sebelum tidur sangat memengaruhi waktu tidur. Kurang tidur dalam jangka panjang bisa menurunkan kesehatan tubuh. Matikan semua gadget Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.
Selain itu ponsel anda mengandung hal hal berikut ini.
Ponsel menyimpan panas
Anda sadari atau tidak, ponsel menyimpan panas yang bisa membahayakan kesehatan Anda. Sebab sensasi panas yang ditimbulkan bisa menggigit. Tentunya Anda tidak ingin hal tersebut terjadi pada tubuh Anda bukan? Oleh karenanya, matikan ponsel Anda saat tidur.
Blue light dalam ponsel berbahaya
Ponsel dan gadget lain mengeluarkan cahaya yang disebut dengan blue light. Menurut beberapa penelitian kesehatan, cahaya ini mampu menghambat produksi hormon melatonin yang menginduksi tidur Anda.
Radiasi elektromagnetik
Berhati-hatilah dengan radiasi elektromagnetik yang ada di dalam ponsel. Sebab terlalu sering terpapar radiasi ini maka dapat menyebabkan pertumbuhan tumor dalam tubuh. Bahkan radiasi dari sinar ini bisa menyebabkan ruam bagi kulit bayi dan anak-anak yang masih sensitif.
Nah sudah tahukan bagaimana dampaknya bila anda akan tidur saja masih berurusan dengan smartphone anda. Sisihkan sebentar smartphone anda jika sudah waktunya beristirahat karena esok hari menanti anda kembali untuk beraktivitas kembali.