Mandi adalah bagian ritual sehat kita sehari-hari. Air dingin dan panas punya manfaat yang sama bagus untuk kesehatan kita. Mandi air panas bermanfaat meringankan ketegangan otot.
Pancuran air panas amat disarankan untuk melegakan ketegangan otot ini. Semburan air panas ini dapat memijat bahu, punggung dan leher kita.
Banyak studi sudah membuktikan mandi air panas juga meredakan saat kita mengalami serangan kecemasan. Mandi air panas juga melegakan saluran napas. Uap air panas itu melegakan dan melembabkan saluran hidung.
Mandi air dingin sejatinya juga bermanfaat untuk kesehatan. Menyalakan pancuran air dingin selama sekitar lima menit terakhir waktu mandi dapat “membangunkan” tubuh.
Perubahan mendadak suhu air ini bermanfaat menghilangkan kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan mental. Mandi air dingin selama dua hingga tiga menit direkomendasikan untuk mengurangi depresi. Namun, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu sebelum melakukan terapi ini.
Mandi air dingin juga lebih bersahabat untuk rambut dan kulit kita. Air panas membuat rambut dan kulit jadi kering sementara air dingin bermanfaat melembabkannya.
Untuk air dingi sendiri mempunyai beberapa manfaat, berikut ini manfaat yang dapat kita rasakan.
– Membuat hati lebih ceria
Hidroterapi dengan air dingin bisa meningkatkan level beta-endorphin dan noradrenalin di dalam darah, dan juga di otak. “Efeknya seperti antidepresan dan berpengaruh pada mood,” kata Sheenie Ambardar, psikiater.
Penelitian di jurnal Medical Hyptoheses menemukan, mandi dua atau tiga menit dengan air dingin selama dua minggu bisa meningkatkan mood. Hati pun lebih ceria dan bahagia.
– Menghilangkan nyeri otot
Nyeri otot dan inflamasi setelah olahraga bisa diredakan dengan mandi air dingin. Lebih disarankan mandi menggunakan shower sehingga bisa langsung diarahkan ke bagian otot yang sakit selama 5 menit.
“Hal itu akan meningkatkan aliran darah ke area yang sakit sehingga kerusakan otot atau jaringan bisa lebih cepat pulih. Ini karena darah mengandung nutrisi yang menyembuhkan,” kata Henry Halse, pakar bidang kebugaran.
– Baik untuk kulit
Untuk mendapatkan manfaat bagi kulit, lebih disarankan untuk mandi dengan air hangat lalu dibilas dengan air dingin.
Suhu dingin membantu mengencangkan kulit dan pori, mengurangi bengkak di bawah mata. Hasilnya, kulit akan terlihat lebih lembut dan cerah.
– Rambut lebih berkilau
Kutikula rambut bisa menjadi lebih kering jika kita mandi menggunakan air hangat sehingga rambut pun kusam. Gunakan air dingin setelah kita memakai kondisioner agar rambut terlihat berkilau dan lembut karena kelembaban lebih terkunci.
– Menghilangkan stres
Mencuci muka dengan air dingin bisa membuat kita lebih rileks dan segar. Penelitian juga membuktikan orang yang sering membasuh muka dengan air dingin lebih toleran terhadap stres.
Untuk mengoptimalkan manfaat mandi, para ahli merekomendasikan untuk mandi dengan air dingin (suhu sekitar 15 derajat).